在参加兰州拓展训练过程因为很多人在平时工作中都处于久坐状态，很少运动，在拓展训练过程中因为有些培训课程需要参与人员运动起来，所以在甘肃拓展训练中运动中抽筋现象是特别常见的，那么对于抽筋现象的预防和处理方法是怎么样的呢，抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等。抽筋时，抽筋部位肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

导致抽筋的原因:

1、运动前伸展运动不够充分；

2、过度运动使得肌肉疲乏；

3、运动环境过于炎热或寒冷；

4、运动中人体水分流失太多；

5、缺乏正确运动姿势；

6、运动时情绪太过紧张；

7、日常饮食不均衡，药物的副作用等。

发生抽筋现象的处理:

1、马上中断正在进行的运动；

2、到阴凉通风处，并补充水分，饮用运动饮料最佳；

3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；

4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

为了更好的避免抽筋现象的发生，兰州拓展公司建议您一定要在拓展训练前多做一些热身训练，让自己的经络得到拉伸。

抽筋就是身体在告诉我们，现在的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加运动。